在打羽毛球的中途，喝一些含糖和电解质的运动饮料是最佳的选择。
运动饮料能够帮助你在运动中补充能量，防止脱水，提高运动表现。它们通常含有糖、电解质（如钠和钾）、以及一些其他的营养成分，如维生素和抗氧化剂。
1.选择含糖量适中的饮料：运动饮料的含糖量通常在6-8%之间，这样的含糖量既能快速提供能量，又不会对肠胃造成负担。
2.注意电解质的平衡：运动过程中，人体会大量出汗，丢失电解质。运动饮料中的钠和钾能够帮助补充这些丢失的电解质，维持身体的正常功能。
3.适量饮用：虽然运动饮料能够帮助补充能量和电解质，但是也不宜过量饮用。一般来说，每次运动过程中，每15-20分钟喝150-200毫升的运动饮料就足够了。
总的来说，打羽毛球中途喝运动饮料是一个很好的选择。但是，选择饮料时，要注意其含糖量和电解质的平衡，同时也要适量饮用，才能真正发挥其效果。
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