健身时吃香蕉可以提供能量，缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复，并有助于提高运动表现。
香蕉是一种富含营养的水果，它含有丰富的碳水化合物，能够迅速转化为能量，满足健身时的能量需求。此外，香蕉中的钾元素对肌肉功能非常重要，能够帮助缓解肌肉疲劳，预防肌肉抽筋。同时，香蕉中的维生素B6可以帮助蛋白质的代谢，有助于肌肉的恢复和生长。最后，香蕉中的纤维素可以帮助肠胃蠕动，预防便秘。
1.能量补充：香蕉每100克含有约96卡路里的能量，是健身时理想的能量补充食品。
2.钾元素含量：香蕉是富含钾的水果，每100克香蕉含有约358毫克的钾，有助于维持肌肉和神经功能的正常运作。
3.维生素B6含量：香蕉每100克含有约0.4毫克的维生素B6，占人体每日推荐摄入量的20%，对蛋白质代谢和免疫功能有重要作用。
综上所述，健身时吃香蕉可以提供能量，缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复，并有助于提高运动表现。因此，香蕉是健身人士的理想食品。
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