老年人一天吃10-15粒桂圆最为适宜。
桂圆，又称龙眼，是一种营养丰富的水果，含有多种人体必需的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。对于老年人来说，适量食用桂圆，可以帮助提高免疫力，改善睡眠，还能抗氧化，延缓衰老。但是，桂圆性热，食用过多容易上火，因此，老年人一天吃10-15粒桂圆即可满足身体需求，又不会对身体造成负担。
1.选桂圆：在市场上购买桂圆时，应选择果皮完整，色泽鲜艳，肉质饱满的桂圆。同时，应避免购买过于干燥或有虫蛀的桂圆。
2.吃桂圆的最佳时间：早餐后或午餐后是吃桂圆的最佳时间，此时胃肠道的消化功能较强，可以更好地吸收桂圆的营养。
3.注意事项：桂圆虽然营养丰富，但并非适合所有老年人。如患有糖尿病、高血压、肥胖等疾病的老年人，应控制桂圆的摄入量。另外，桂圆不宜与茶、萝卜等食物同食，以免影响营养吸收。
总的来说，老年人适量食用桂圆，可以为身体提供丰富的营养。但要注意，桂圆虽好，也不能贪食，应根据自身的健康状况，合理控制摄入量。
温馨提示：
