10岁给孩子吃什么补脑增强记忆力

10岁的孩子在生长发育期，饮食对其大脑发育和记忆力的提升有直接影响。在饮食上，可以适当增加一些富含DHA、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、蛋、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。

1.富含DHA的食物：DHA是一种重要的不饱和脂肪酸，对大脑发育和记忆力提升有显着效果。鱼类，特别是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等，含有丰富的DHA。

2.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体组织的基本物质之一，对大脑的发育和记忆力的提高都有重要作用。如鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等都是蛋白质的优质来源。

3.富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对大脑的发育和记忆力的提高也非常重要。新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，如菠菜、胡萝卜、蓝莓、柑橘等。

拓展资料：

1.适当增加含有EPA的食物，EPA和DHA同属于omega-3脂肪酸，对大脑的发育和记忆力的提高也有很好的效果，如深海鱼、核桃等。

2.提供足够的铁质和锌质，有助于提高记忆力。富含铁质的食物有红肉、菠菜、蛋黄等，富含锌质的食物有贝类、牛肉、豆类等。

3.合理搭配膳食，既要保证营养的均衡，也要避免过量摄入某些食物。比如过多的糖分摄入可能会对大脑产生负面影响。

总的来说，10岁的孩子要提高记忆力，除了吃富含DHA、蛋白质、维生素和矿物质的食物外，还需要保证膳食的均衡，避免过量摄入某些食物。同时，充足的睡眠和适度的运动也对提高记忆力有很好的帮助。