在长跑中保持体力的关键在于正确的训练、恰当的营养补充以及充足的休息。
长跑中的体力保持需要从以下三个方面进行：
1.适当的训练：为了在长跑中保持体力，你需要进行有计划的训练。这包括了长距离的慢跑，中距离的快速跑，以及短距离的冲刺跑。训练中应包含间歇训练，以提高耐力和心肺功能。
2.营养补充：长跑过程中，能量的消耗非常大，所以正确的营养补充也至关重要。赛前应充分摄取碳水化合物，以储存肝糖，提供能量。赛中则可通过摄取运动饮料或者能量胶等方式补充能量。
3.充足的休息：长跑训练后，肌肉需要时间来恢复。充足的休息和恢复，可以帮助肌肉的生长和修复，进一步提高体能。
1.心理准备：长跑不仅对身体是一种考验，对心理也是一种挑战。因此，保持积极的心态，合理分配体能，对于在长跑中保持体力也很重要。
2.正确的跑步姿势：正确的跑步姿势可以有效地减少能量的消耗，提高跑步效率。例如，保持身体直立，手臂在身体两侧自然摆动，脚步轻快，落地点在身体下方等。
3.适当的热身和拉伸：热身运动可以提高身体的温度，使肌肉和关节更加灵活，降低受伤的风险。拉伸运动则可以帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛。
总的来说，要在长跑中保持体力，不仅需要科学的训练和营养补充，还需要合理的休息和良好的心态。同时，正确的跑步姿势、热身和拉伸也是不能忽视的。
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