五仁月饼和水果月饼哪个热量高

五仁月饼和水果月饼的热量高低，取决于月饼的大小和具体成分。但一般来说，五仁月饼的热量通常比水果月饼高。

五仁月饼通常包含杏仁、核桃、瓜子、芝麻等坚果仁，这些食材的热量都比较高。根据中国营养学会的数据，100克的坚果仁约含有600-700千卡的热量。另外，五仁月饼的皮通常也含有较高的糖分和脂肪，进一步增加了其热量。

相比之下，水果月饼的热量通常较低。虽然水果含有一定的糖分，但相比坚果仁，其热量要低得多。例如，100克苹果的热量约为52千卡，而100克的杏仁则约为600千卡。然而，需要注意的是，有些水果月饼可能含有添加糖，这会增加其热量。

拓展资料：

1.热量差异：根据一项研究，100克五仁月饼的热量约为350千卡，而100克水果月饼的热量约为250千卡。

2.食物成分：五仁月饼的热量主要来自其富含的脂肪和糖分，而水果月饼的热量主要来自其含有的水果和糖分。

3.健康选择：虽然五仁月饼的热量较高，但由于其富含的坚果仁含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对于身体健康有一定的益处。然而，无论是五仁月饼还是水果月饼，都应该适量食用，避免过量摄入热量。

总的来说，五仁月饼的热量通常比水果月饼高，但这并不意味着我们应该完全避免食用。只要适量食用，并结合健康的饮食和生活方式，我们就可以在享受美食的同时，保持身体健康。