晚上喜欢玩手机不想睡觉是现代人常见的问题，你可以通过调整生活习惯、放松身心、建立规律的睡眠模式等方式来解决。
首先，调整生活习惯。设定一个固定的睡觉时间，并且在睡觉前一小时避免使用电子设备。这可以帮助你的大脑放松，让你更容易入睡。其次，放松身心。在睡觉前做一些放松的活动，比如阅读、冥想或者听一些轻松的音乐。这些活动可以帮助你从日常压力中解脱出来，进入放松状态。最后，建立规律的睡眠模式。尽量让你的睡眠时间和起床时间保持一致，这样可以帮助你的身体建立规律的生物钟，从而更容易入睡。
1.睡前使用电子设备的影响：根据美国睡眠协会的研究，睡前使用电子设备会抑制体内褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降。
2.睡眠的重要性：良好的睡眠对于身体和心理健康都非常重要。它可以提高你的注意力、记忆力和创造力，还可以增强你的免疫系统，减少患病的风险。
3.建立良好的睡眠环境：保持你的睡眠环境安静、黑暗和适度的温度，可以帮助你更好地入睡。
总的来说，晚上喜欢玩手机不想睡觉是一个可以改变的习惯。通过调整生活习惯、放松身心、建立规律的睡眠模式，你可以改善你的睡眠质量，从而提高你的生活质量。
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