上班感到疲惫的原因可归纳为以下五点，涵盖心理、工作环境、社会压力等多方面因素：
工作压力与内耗
工作量过大 ：一人承担多人任务，任务难度和强度持续攀升，长期加班导致身体和精神双重疲惫。
精神内耗 ：职场人际关系复杂（如办公室政治、同事竞争），以及过度担忧职业发展、被裁员等焦虑，消耗大量心理能量。
价值观与工作匹配度低
工作缺乏创造性和成就感，重复机械性任务导致价值感缺失，长期处于“为生活而工作”的状态易产生心理疲惫。
性格特质影响
过度尽责 ：追求完美主义，反复检查细节导致效率低下和慢性疲劳。
高敏感特质 ：易受情绪影响，面对压力时需更多时间平复情绪，增加心理负担。
社会与生活压力传导
高生活成本 ：房价、教育、医疗等支出压力，迫使员工加班补贴收入，形成恶性循环。
信息过载 ：24小时工作消息轰炸，碎片化信息干扰注意力，加剧焦虑感。
工作环境与文化因素
内卷文化 ：KPI考核、996工作制等强制机制，导致无效加班和职场攀比。
缺乏边界 ：工作与生活界限模糊，下班后仍需处理工作事务，影响休息质量。
建议 ：调整工作标准，设定“完成标准”而非“十全十美”；建立情绪隔离清单，下班后专注成就感；优化工作环境，减少无效内耗；平衡工作与生活，避免过度投入。
温馨提示：
