如果你整天感到郁闷、不开心，容易胡思乱想，你可以通过以下方法来调理。
首先，保持良好的生活习惯。这包括规律的作息，健康的饮食，适量的运动，以及充足的睡眠。这些都能帮助你保持良好的身心状态。
其次，寻找情绪的出口。你可以选择写作，画画，听音乐，做瑜伽，跑步等你喜欢的活动，将你的注意力从困扰你的事情上转移开，让你的情绪有地方释放。
再次，学会调整自己的思维方式。尝试用更积极的角度去看待问题，比如，当你遇到挫折时，你可以把它看作是成长的机会，而不是失败。
最后，寻求专业的帮助。如果你发现自己无法摆脱负面情绪，可能需要寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和建议。
1.建立良好的社交网络。和亲朋好友保持联系，分享你的喜怒哀乐，可以让你感到被理解和接纳，减轻你的压力和焦虑。
2.学习放松技巧。比如深呼吸，冥想，渐进性肌肉松弛等方法，可以帮助你放松身心，缓解压力。
3.培养积极的生活态度。积极的态度可以帮助你更好地应对生活中的困难和挑战，提升你的生活满意度。
总的来说，调理郁闷、不开心和胡思乱想，需要你从生活方式，情绪管理，思维方式，社交网络，放松技巧和生活态度等多个方面进行努力。只要你愿意，你一定能找到适合自己的方法，让自己感到更快乐，更满足。
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