对于减脂效果，间歇跑步和持续跑都有其独特的优点，但根据科学研究，间歇跑步可能更胜一筹。
间歇跑步，也称为高强度间歇训练，通常包括短时间的高强度运动，如全力跑步，然后是恢复期，如慢跑或步行。研究表明，这种类型的训练可以提高新陈代谢率，有助于在运动后的一段时间内继续燃烧脂肪。此外，间歇跑步也可以帮助增强肌肉，肌肉燃烧更多的卡路里，即使在休息时也是如此。
另一方面，持续跑是指在一定时间内以相对稳定的速度进行跑步。这种类型的运动可以提高心肺功能，并有助于稳定燃烧脂肪。然而，它的脂肪燃烧效果可能不如间歇跑步。
1.一项发表在《应用生理学、营养学和新陈代谢杂志》的研究发现，进行间歇训练的参与者在运动后的24小时内燃烧的卡路里比进行持续训练的参与者多9%。
2.另一项研究发现，间歇跑步可以改善身体成分，增加肌肉质量，减少体脂。
3.然而，持续跑也具有其优势。一项在《运动医学》杂志上发表的研究发现，即使低强度的持续跑步也可以改善心肺健康，并有助于减重。
综上所述，虽然持续跑对心肺健康和减重有益，但间歇跑步可能更有利于减脂和增加肌肉。不过，最重要的是选择你喜欢并能坚持的运动方式。无论选择哪种方式，结合健康的饮食，都能帮助你实现减脂的目标。
温馨提示：
