是的，老年人适合吃核桃和黑芝麻。
核桃和黑芝麻都含有丰富的营养，对老年人的身体健康有许多益处。核桃含有大量的不饱和脂肪酸，对心脏健康有益，可以降低心脏病的风险。此外，核桃还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助预防癌症和其他慢性疾病。黑芝麻含有丰富的维生素E和钙，对骨骼健康有益，同时也是一种抗氧化食品。同时，黑芝麻的纤维含量较高，有助于改善肠道健康。
1.营养价值：核桃和黑芝麻都是营养丰富的食品，含有多种维生素和矿物质，如维生素E、钙、铁、锌等。
2.健康益处：除了上述的心脏健康和骨骼健康益处外，核桃和黑芝麻还被发现可以改善大脑功能、降低炎症、帮助控制血糖等。
3.食用方式：核桃和黑芝麻可以以多种方式食用，如直接食用、磨成粉添加到食品中、制作成芝麻糖或核桃糖等。
总的来说，核桃和黑芝麻都是适合老年人食用的健康食品，它们的营养价值和健康益处对于老年人的身体健康非常有益。但是，需要注意的是，虽然核桃和黑芝麻都是健康的食品，但也不能过量食用，以免摄入过多的热量。
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