隔天跑和天天跑对于减脂的效果，主要取决于运动强度、持续时间和饮食控制。但一般来说，隔天跑可能更有利于减脂。
隔天跑的理由：
1.充分恢复：运动时肌肉纤维会受到一定的损伤，需要时间修复。隔天跑可以给身体足够的时间修复和恢复，使运动效果更佳。
2.避免过度训练：过度训练可能导致身体疲劳，影响减脂效果。隔天跑可以避免过度训练，保持良好的运动状态。
3.提高运动效率：隔天跑可以保持运动的新鲜感，提高运动的效率和效果。
天天跑的理由：
1.热量消耗：天天跑可以增加每天的热量消耗，有助于减脂。
2.增强心肺功能：天天跑可以持续锻炼心肺功能，提高身体素质。
1.运动强度：运动强度越大，热量消耗越多，减脂效果越好。但过大的运动强度可能导致身体损伤，需要适度。
2.运动持续时间：运动时间越长，热量消耗越多，减脂效果越好。但过长的运动时间可能导致身体过度疲劳，需要适度。
3.饮食控制：运动的同时，饮食的控制也是非常重要的。只有运动而忽视饮食，减脂效果可能会大打折扣。
总的来说，隔天跑和天天跑对于减脂都有一定的效果，但具体效果因人而异。选择适合自己的运动方式，并配合合理的饮食控制，才是最有效的减脂方法。
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