控制抽烟的量在一定程度上是有效的，但它并不能完全消除吸烟带来的健康风险。
首先，控制抽烟的量可以降低尼古丁的摄入量，从而减少对身体的直接伤害。例如，如果一个人每天从抽20支烟减少到抽10支烟，他的尼古丁摄入量就会减少一半。其次，控制抽烟的量也可以帮助减轻对环境的影响，比如二手烟的排放量也会相应减少。
然而，控制抽烟的量并不能完全消除吸烟带来的健康风险。即使每天只抽一支烟，也仍然有患肺癌、心脏病等疾病的风险。这是因为烟草中的有害物质不仅包括尼古丁，还有焦油、一氧化碳等，这些物质即使在少量的情况下也会对人体造成伤害。
1.根据美国心脏协会的数据，即使每天只抽一支烟，也会使患心脏病的风险增加30%。
2.英国癌症研究机构的研究表明，即使是轻度吸烟者（每天抽少于10支烟），其患肺癌的风险也比非吸烟者高2-3倍。
3.美国肺协会的数据显示，即使是少量吸烟，也会对周围的人造成伤害，因为二手烟中含有多种有害物质。
综上所述，控制抽烟的量虽然在一定程度上能减轻吸烟带来的危害，但最好的选择仍然是戒烟。戒烟可以完全消除吸烟带来的健康风险，并且有助于改善生活质量。
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