隔天慢跑10公里对身体是有益的，但要根据个人的体质和健康状况来定。
慢跑是一种有氧运动，它能提高心肺功能，增强身体抵抗力，有助于降低患心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。隔天慢跑10公里可以帮助你保持健康的体重，提高身体耐力，也有助于改善睡眠质量和减轻压力。同时，慢跑还有助于提高骨密度，预防骨质疏松。
1.适当强度：隔天慢跑10公里需要有一定的身体素质和训练基础，如果身体条件允许，可以尝试。但是，对于初学者或者身体条件较差的人来说，建议先从短距离慢跑开始，逐渐增加距离和速度。
2.保护膝盖：长期进行跑步运动可能会对膝盖造成一定的压力，因此，建议在跑步前进行适当的热身运动，跑步过程中保持正确的跑步姿势，跑步后进行拉伸，以减少对膝盖的冲击。
3.饮食搭配：适当的饮食可以帮助身体更好地恢复。跑步前后，可以适当摄取一些高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。
总的来说，隔天慢跑10公里对身体是有益的，但需要根据个人的体质和健康状况来定，同时也需要注意跑步的正确姿势和适当的饮食搭配，以保护身体免受伤害。在进行任何运动前，最好先咨询医生或专业的健身教练的意见。
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