人每天必须摄入的营养分别是多少

人每天必须摄入的营养主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。具体摄入量因人而异，受到年龄、性别、体重、身体状况以及活动水平等因素的影响。

1.蛋白质：蛋白质是构成人体组织的基本物质，也是维持生命活动不可缺少的营养素。对于一般成年人，推荐每日摄入蛋白质的量为体重的0.8克/公斤。例如，一个体重为60公斤的成年人，每天应摄入48克蛋白质。

2.脂肪：脂肪是人体的主要能量来源，也是维持生命活动所必需的营养素。对于一般成年人，推荐每日摄入脂肪的量占总能量摄入的20%-30%。

3.碳水化合物：碳水化合物是人体的主要能源，也是维持生命活动所必需的营养素。对于一般成年人，推荐每日摄入碳水化合物的量占总能量摄入的55%-65%。

4.维生素和矿物质：维生素和矿物质虽然在人体内只占极小的部分，但却是维持身体正常生理功能和健康状态所必需的营养素。各种维生素和矿物质的每日推荐摄入量因种类不同而不同。

拓展资料：

1.根据世界卫生组织的建议，对于一般成年人，每日推荐的热量摄入量男性为2500卡路里，女性为2000卡路里。

2.对于儿童和青少年，他们的营养需求与成年人有所不同，需要更多的蛋白质和矿物质以支持其生长发育。

3.对于老年人，由于新陈代谢减慢，所需的热量减少，但需要更多的维生素和矿物质以维持身体健康。

总的来说，每个人每天必须摄入的营养量因人而异，应根据个人的身体状况和生活习惯来确定。同时，营养的均衡摄入也是非常重要的，应保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄入，以维持身体的健康。