一天吃10-20粒黑枸杞最为适宜。
黑枸杞是一种营养丰富的天然食品，富含花青素、多种氨基酸、微量元素等。适量食用对身体有很多益处。但要注意，虽然黑枸杞营养丰富，但也不能过量食用。因为黑枸杞具有一定的温热效果，过量食用可能导致身体不适。因此，建议每天食用10-20粒，既可以满足身体对营养的需求，又不会对身体造成负担。
1.根据个人体质调整：不同人的体质不同，对黑枸杞的耐受程度也不同。如果体质较弱，或者有慢性疾病的人，建议从少量开始，逐渐增加，以观察身体的反应。
2.配合饮食：黑枸杞可以和多种食物搭配食用，如红枣、枸杞、桂圆等，这样不仅可以增加口感，还可以增强营养效果。
3.注意事项：黑枸杞虽好，但并不适合所有人。比如热性体质、感冒发热、有实热症状的人，以及正在服用抗凝血药物的人，都不宜食用黑枸杞。
总的来说，黑枸杞是一种很好的天然食品，适量食用对身体有益。但要注意根据个人体质和情况适量食用，同时也要注意与其他食物的搭配和食用禁忌。
温馨提示：
