正确佩戴护膝需注意清洁、尺寸、松紧及使用方式，具体步骤如下：
清洁与干燥
穿戴前用清水洗净膝盖，擦干水分和污垢，确保皮肤干燥无油脂，避免护膝移位或加速磨损。
选择合适尺寸
护膝应覆盖整个膝盖，骨盆、大腿和小腿需保持中立位置。若不确定尺寸，可咨询专业人士或销售人员。
调整松紧度
将护膝滑至膝盖上方，用魔术贴或绑带固定，松紧需适中，既保证支撑力又不妨碍血液循环。
两侧固定带应均匀缠绕腿部，避免皱褶或局部压力过大。
佩戴位置与方式
套内佩戴 ：护膝前端对准膝盖，后端延伸至大腿或小腿，稳定性更高。
套外佩戴 ：方便调整，但制动效果稍弱。
活动与调整
运动前适应护膝，可进行轻度活动确保舒适。
运动中若护膝松动或移位，需及时调整固定带。
运动后取下护膝，清洗晾干以延长使用寿命。
注意事项 ：避免过度弯曲或扭转膝盖，若佩戴后感到异常疼痛，应立即停止使用并就医。
温馨提示：
