一天中，最好的吃苹果时间是早晨空腹或者饭前1小时。
苹果是一种富含营养的水果，被誉为"全科医生"。早晨空腹吃苹果，可以帮助清理肠道，促进排便，对于防止便秘有很好的效果。同时，苹果中的果胶和膳食纤维能够吸附肠道内的有害物质，起到清理肠胃的作用。此外，早晨人体的血糖水平较低，吃苹果可以及时补充能量，提高身体的活力。
在饭前1小时吃苹果也有其好处。首先，苹果中的果胶可以吸附食物中的脂肪，减少人体对脂肪的吸收，有助于控制体重。其次，苹果的饱腹感较强，饭前吃可以帮助控制食欲，防止过量进食。最后，苹果中的膳食纤维可以刺激胃酸分泌，帮助食物更好的消化。
1.早上吃苹果的好处：苹果中的维生素C在空腹状态下吸收率最高。苹果中的果酸能刺激肠道蠕动，有助于排便。
2.饭前吃苹果的好处：苹果的热量低，饭前吃能增加饱腹感，减少正餐的摄入量，有助于控制体重。
3.吃苹果的时间：苹果的食用时间并无严格的规定，但早晨和饭前1小时吃效果最佳。
总的来说，早晨空腹或者饭前1小时吃苹果，既有利于身体健康，又能提供必要的能量。但是，需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，吃苹果的最佳时间也会有所差异，可以根据自己的实际情况来选择。
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