如果在打坐时腿盘不上去，不要过于焦虑，这可能是由于身体柔韧性不足或者姿势不正确导致的。你可以通过一些练习和调整来改善这种情况。
首先，你可以通过做一些腿部和髋部的拉伸运动来提高身体的柔韧性。例如，每天做一些瑜伽或者普拉提的动作，如蝴蝶式、束角式等，可以帮助你打开髋部和腿部的肌肉，从而更容易进行腿盘。其次，你也可以尝试一些渐进式的打坐姿势，比如先从单盘开始，然后慢慢过渡到双盘。此外，你也可以在腿下放一个垫子或者枕头，以降低腿部的压力，使你更容易进行腿盘。
1.增强柔韧性：为了更好地进行腿盘，你可以每天花一些时间进行柔韧性训练，如拉伸和瑜伽等。这不仅可以帮助你提高身体的柔韧性，还可以预防受伤。
2.找到正确的姿势：确保你坐得直，背部挺直，肩膀放松，下巴微微向内收。这样可以帮助你保持平衡，同时也能减少腿部的压力。
3.耐心和持久：腿盘是一个需要时间和耐心的过程，不要急于求成。即使你刚开始无法做到双盘，也不要灰心，只要你坚持下去，你的身体会逐渐适应这种姿势。
总的来说，打坐腿盘不上去是可以通过练习和调整来改善的。关键是要有耐心，坚持下去，同时也要注意保持正确的姿势。如果你能这样做，你就会发现自己的身体逐渐适应了腿盘的姿势，打坐的效果也会更好。
温馨提示：
