玩手机后头晕目眩，可以尝试以下方法缓解：
1.适当休息：长时间盯着手机屏幕会使眼睛疲劳，从而导致头晕目眩。建议每隔20-30分钟就让眼睛休息一下，远离屏幕，看看远处的景色。
2.调整姿势：玩手机时，要保持正确的坐姿和视距。手机屏幕最好与眼睛保持30-40厘米的距离，避免低头或过度仰头。
3.调整屏幕亮度：过亮或过暗的屏幕都会对眼睛产生压力，引发头晕目眩。应将屏幕亮度调整到舒适的程度。
4.控制玩手机的时间：避免长时间连续玩手机，尤其是睡前，因为这会影响睡眠质量，加重头晕目眩的症状。
1.视觉疲劳：长时间看手机，眼睛长时间处于紧张状态，容易产生视觉疲劳，进而引发头晕目眩。所以，合理使用眼睛，定期做眼保健操是非常重要的。
2.屏幕蓝光：手机屏幕发出的蓝光对人体有一定的影响，长时间暴露在蓝光下，可能导致视网膜细胞损伤，引发头晕目眩。可以使用抗蓝光眼镜或开启手机的抗蓝光模式来减轻蓝光的影响。
3.睡眠质量：玩手机尤其是晚上玩手机，会影响睡眠质量，导致头晕目眩。建议在睡前一小时停止使用电子设备，以保证良好的睡眠。
总的来说，要缓解玩手机后头晕目眩的症状，关键在于合理使用手机，避免长时间连续使用，保持良好的用眼习惯和睡眠质量。
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