徒步登山需根据地形和天气选择专业装备，核心装备可分为以下五类：
登山鞋/徒步鞋
选择中高帮款式，提供踝部支撑和防滑耐磨性，避免穿休闲鞋或球鞋。
冰雪路面需搭配冰爪和雪套，增强抓地力。
防水透气服装
三层穿衣法：内层速干排汗内衣（合成纤维材质），中层抓绒衣/羽绒服，外层防水冲锋衣。
避免棉质衣物，因其吸湿后易失温。
头灯/手电筒
选择轻便高亮度款式，携带备用电池，检查开关防意外耗电。
水具与食品
携带水壶（建议过滤水）和压缩饼干等高能量食物，每日饮水量需3升。
医药包
包含止痛药、止泻药、防蚊虫药，以及创可贴、消毒棉片等基础护理用品。
导航设备
GPS对讲机或指南针（纽扣大小），定期检查指针防生锈。
多功能工具
雨衣（带抽绳帽子）、多功能刀具、防水火柴、放大镜等。
登山包
根据行程选择10-80L容量，配备背负系统，分日用小包和大容量背包。
登山杖
选择外锁T型杖（复杂地形推荐），减轻膝盖压力。
保暖/防雨装备
雪山地区需羽绒睡袋（鹅绒更轻）、防寒帽，雨天携带透气雨衣。
防护配件
防晒霜、墨镜、防风打火机，根据天气调整装备。
注意事项 ：新手建议优先选择成熟路线，携带基础装备并提前训练步法。复杂地形（如高山、溯溪）需额外准备冰爪、炉具等专业装备。
温馨提示：
