间歇跑间歇时间长了有效果吗

间歇跑是一种训练方式，其间的间歇时间的长短对于训练效果确实有影响。

间歇跑的效果取决于间歇时间的长短以及训练强度。间歇时间长，可能会降低训练强度，从而影响到训练效果。然而，间歇时间过短，也可能导致过度疲劳，甚至增加受伤风险。因此，间歇时间需要根据个人的体能状况和训练目标来调整。一般来说，对于提高耐力和有氧能力的训练，可以适当增加间歇时间；而对于提高速度和爆发力的训练，可以适当减少间歇时间。

拓展资料：

1.训练强度：间歇跑的训练强度一般用最大心率的百分比来表示。一般来说，高强度的间歇跑（如最大心率的80%-90%）需要较短的间歇时间，而中等强度的间歇跑（如最大心率的60%-70%）可以有较长的间歇时间。

2.个人体能状况：每个人的身体状况不同，所需的间歇时间也会有所不同。对于初学者或者身体状况较差的人来说，可能需要更长的间歇时间来恢复；而对于身体状况较好的人来说，可能可以承受更短的间歇时间。

3.训练目标：不同的训练目标，所需的间歇时间也会有所不同。例如，如果目标是提高耐力，那么可以选择较长的间歇时间，以便在训练中保持较高的训练强度；如果目标是提高速度，那么可以选择较短的间歇时间，以便在训练中提高训练强度。

综上所述，间歇跑的间歇时间需要根据个人的体能状况和训练目标来灵活调整，才能达到最佳的训练效果。同时，间歇跑的训练强度也是非常重要的，需要根据自己的体能状况和训练目标来合理安排。