天天跑步好还是跑几天歇一天好？这并没有定论，主要取决于你的个人身体状况和目标。有些人可能更适合天天跑步，而有些人可能需要间隔一天来恢复。
对于初学者或者体力较弱的人来说，跑几天歇一天可能是一个好的选择。因为跑步是一项高强度的运动，需要一定的恢复时间。如果连续跑步，可能会导致过度训练，反而对身体不利。对于有一定运动基础的人来说，他们可能会选择天天跑步，因为他们的身体已经适应了这种强度的运动，而且他们可能会发现，跑步已经成为他们生活中的一部分，不跑步反而让他们觉得不舒服。
1.《运动医学》期刊上的一项研究指出，适度的休息对于恢复和避免受伤非常重要。适当的休息可以让肌肉得到修复，增强肌肉的力量和耐力。
2.根据美国心脏协会的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。这可以根据个人的喜好和身体状况，选择跑步或者其他的有氧运动。
3.根据《运动生理学》的研究，连续跑步可能会导致过度训练，而适当的休息可以帮助身体恢复，提高运动表现。
总的来说，天天跑步还是跑几天歇一天，取决于你的个人身体状况和目标。无论选择哪种方式，都要记住，适度的运动和适当的休息是保持健康的关键。同时，如果你在跑步中感到疼痛或者不适，应该立即停止运动，并寻求医生的帮助。
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