燕窝的吃法如下：
最佳时间 ：每天早晨和睡前空腹时食用，空腹时吸收快且吸收程度好。
用量建议 ：成年人每天吃3克干燕窝，孕妇、儿童、老人等可根据情况酌情增加或减少。
食用周期 ：食用燕窝较短时间内不会有显著效果，建议至少坚持3-6个月，间隔一天吃一次以促进吸收。
炖煮方式 ：清炖是保留燕窝最佳营养的首选方式，不需额外添加调味辅料。
搭配建议 ：吃燕窝时不宜同时食用油腻辛辣食物，应避免烟酒，以保持燕窝的营养价值。
另外，购买燕窝时应选择正规厂家生产的产品以确保安全性。燕窝中的主要活性成分是唾液酸，具有抗氧化、提高免疫等作用，但不能替代药物治疗或改善疾病。如有身体不适，应及时就医。
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