就营养摄入和体重增加的关系而言，肉和主食哪个更容易长胖，并不能一概而论，它们对体重的影响取决于摄入的量、种类和饮食的整体平衡。
1.营养成分：肉和主食的营养成分不同，对体重的影响也不同。肉类富含蛋白质和脂肪，过量摄入可能导致体重增加；主食如米饭、面食等，主要提供碳水化合物，过量摄入也可能导致体重增加。
2.摄入量：不论是肉类还是主食，过量摄入都可能导致体重增加。因此，应该根据个人的健康状况、年龄、性别和活动水平来确定适当的摄入量。
3.饮食平衡：一个健康的饮食习惯应该是平衡的，包括适量的肉类、主食、蔬菜、水果等。如果某一种食物摄入过多，就可能导致体重增加。
1.肉类的选择：选择瘦肉、鸡胸肉等低脂肪的肉类，比选择五花肉、猪脚等高脂肪的肉类更健康，也更不容易导致体重增加。
2.主食的选择：选择全麦面包、糙米等富含纤维的主食，比选择白面包、白米等精制的主食更健康，也更不容易导致体重增加。
3.饮食习惯：定期饮食、不暴饮暴食、不夜宵等良好的饮食习惯，对于维持健康的体重非常重要。
总的来说，肉和主食哪个更容易长胖，取决于你的饮食习惯和选择。合理的饮食搭配，适量的运动，才是维持健康体重的关键。
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