室内正常湿度范围需根据季节、人群需求及环境条件综合调整，具体建议如下：
通用范围
多数权威来源建议室内相对湿度保持在 40%-60% ，此时人体感觉舒适，且能维持正常散热机制。
季节差异
夏季 ：建议 40%-80% ，避免闷热，同时需注意通风；
冬季 ：控制 30%-60% ，防止寒冷刺激呼吸道。
特殊人群需求
老人/儿童 ：适宜 45%-50% ，减少呼吸道不适风险；
哮喘患者 ：推荐 40%-50% ，降低过敏和感染概率。
健康影响
湿度过低（>40%）易导致皮肤干燥、黏膜刺激，增加呼吸道疾病风险；
湿度过高（<80%）会抑制汗液蒸发，引发闷热感，甚至中暑。
调节建议
使用湿度计实时监测，空调房间可设定 40%-50%RH ，雨季或潮湿环境建议配合除湿设备。
总结 ：优先参考40%-60%的通用标准，结合季节和特殊需求微调，确保健康舒适的环境。
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