脚踝扭伤后，最快的恢复方法是立即采取R.I.C.E.原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。
1.休息：避免对受伤脚踝施加过多的压力和重量，防止伤势加重。如果需要，可以使用拐杖或手杖来帮助行走。
2.冰敷：在受伤的脚踝上敷冰可以帮助减轻肿胀和疼痛。每次冰敷20分钟，每天3-4次。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行包扎，以提供支持和减轻肿胀。
4.抬高患肢：在休息时，尽量抬高受伤的脚踝，使其高于心脏水平，以帮助减少肿胀。
在采取R.I.C.E.原则的同时，还可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬，来帮助减轻疼痛和肿胀。如果疼痛和肿胀持续不减或者加重，应及时就医。
1.物理治疗：如果脚踝扭伤严重，可能需要物理治疗来帮助恢复。物理治疗师可以为你制定个性化的康复计划，包括热疗、冷疗、按摩、拉伸和强化锻炼等。
2.手术治疗：对于严重的脚踝扭伤，如韧带撕裂，可能需要手术来修复。
3.预防措施：为了避免脚踝扭伤，你可以通过加强脚踝和小腿肌肉的锻炼，提高脚踝的稳定性和平衡能力。同时，穿合适的鞋子，避免在不平坦的地面上行走，也可以帮助预防脚踝扭伤。
总的来说，脚踝扭伤后，采取正确的恢复方法是非常重要的。如果你不确定如何处理，或者疼痛和肿胀持续不减，应尽快就医。
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