要改变这种感受，首先要正视自己的现状，然后制定合理的计划并坚持执行。
感觉自己大学堕落了，首先不要过于自责，因为每个人在大学生涯中都可能会经历一段迷茫或放松的时期。以下是一些帮助你重拾动力和改变现状的建议：
1. 自我反思：仔细思考是什么导致了你的堕落感。是因为课程压力、社交活动、个人兴趣还是其他原因？了解原因后，才能更有针对性地解决问题。
2. 设定目标：为自己设定短期和长期的目标。短期目标可以是每天完成一定量的学习任务，长期目标则可以是获得好成绩、提升某项技能或完成一项项目。
3. 制定计划：根据你的目标和现状，制定详细的行动计划。比如，如果你发现自己在时间管理上存在问题，可以尝试使用番茄工作法来提高效率。
4. 调整作息：保证充足的睡眠，合理安排饮食，适当进行体育锻炼，这些都有助于提高你的学习效率和身体健康。
5. 寻求帮助：如果你感到力不从心，不妨寻求老师、同学或心理咨询师的帮助。他们可以为你提供不同的视角和建议。
6. 积极参与：参加学校的社团活动、志愿服务或实习，这些经历不仅能丰富你的大学生活，还能帮助你结识志同道合的朋友，提升自己的能力。
7. 保持好奇心：对新鲜事物保持好奇，不断学习新知识，这有助于你保持积极向上的心态。
8. 持之以恒：改变需要时间，不要期望一蹴而就。只要坚持下去，你会看到自己的进步。
1. 《自控力》：这本书介绍了如何通过提高自控力来改变不良习惯，对于想要改变现状的你可能会有所启发。
2. 《如何高效学习》：这本书提供了许多提高学习效率的方法，可以帮助你更快地适应大学生活。
3. 《时间管理大师》：学习如何有效管理时间，是提高学习效率和生活质量的重要一步。
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