青海旅行穿衣需兼顾防晒、保暖、防风及文化适配性，具体建议如下：
防风防水外套 ：昼夜温差大（夏季早晚温差可达15℃以上），需携带冲锋衣或羽绒外套，6-8月雨季建议加防水层。
保暖内搭 ：内层穿透气吸汗的T恤或衬衣，中层加薄抓绒或针织开衫，早晚或变天时穿毛衣、秋裤。
防紫外线装备 ：防晒帽、墨镜（SPF50+）、防晒霜（SPF30+），高原紫外线强，需做好防护。
选择防水防风的徒步鞋或运动鞋，适合长时间行走，避免滑倒。
颜色与长度 ：白色衣物反光效果佳，长裙、长裤（及膝以上）更显仙气，搭配民族风配饰（如藏袍元素、流苏）增强地域特色。
民族风单品 ：藏袍元素、刺绣、围巾、头饰等可点缀整体造型，但需注意场合适配性。
宗教场所 ：寺庙内禁止穿短裤、暴露服饰，需尊重当地习俗。
高原反应 ：避免剧烈运动，备好药品（如红景天），初到高原建议缓慢适应。
保湿补水 ：携带保温杯、润唇膏，注意防干裂。
灵活穿搭 ：根据天气变化随时增减衣物，夏季可穿短袖+冲锋衣组合，冬季需加厚羽绒服。
通过以上搭配，既能应对青海多变天气，又能兼顾旅行体验与文化尊重。
温馨提示：
