根据西藏多变的天气和昼夜温差特点，以下是综合权威建议的穿衣指南：
速干衣（可选）
若进行徒步、露营等户外活动，速干衣可快速排汗，提升舒适度；若以游览为主，速干衣非必需。
保暖内衣
无论季节，纯棉或抓绒保暖内衣是基础，可减少热量散失。
白天层叠
内搭 ：薄毛衣、长袖T恤或速干衣
中层 ：防风冲锋衣或薄羽绒服（高海拔地区需加厚）
外层 ：防晒衣或风衣，亮色更易搭配
夜间保暖
搭配厚外套（如加绒羽绒服）、保暖裤或秋裤，避免着凉。
夏季（6-8月）
白天：短袖、长裤+薄外套
高海拔地区：加厚外套（如冲锋衣）
秋季（9-11月）
白天：毛衣、速干衣
高海拔地区：羽绒服、保暖裤
冬季（12-次年3月）
基础：羽绒服、加绒裤
高海拔地区：加厚羽绒服、保暖内衣
鞋子 ：运动鞋或硬底旅游鞋，防滑且舒适
配饰 ：墨镜、遮阳帽、防晒霜（高海拔地区需加强防护）
高反应对衣物 ：初到西藏避免剧烈运动，头3天减少洗澡，衣物以轻便保暖为主
天气变化 ：实时关注天气预报，灵活调整衣物
通过以上搭配，可兼顾保暖、防风与活动便利性，确保西藏之旅舒适安全。
温馨提示：
