卧室灯色温选择需结合功能需求与人体生理反应，主要推荐以下方案：
核心色温范围
2700K-3000K ：暖光为主，有助于放松身心、促进褪黑激素分泌，提升睡眠质量。
可调色温灯具 ：建议睡前2小时调至3000K以下，进一步优化睡眠环境。
权威标准依据
《建筑照明设计标准》（GB50034-2024）规定卧室色温≤3300K，长期停留房间≤4000K。
美国能源之星规范也建议室内灯具色温≤4000K。
其他注意事项
亮度控制 ：每平方米100-150勒克斯即可满足照明需求，避免过亮刺激视神经。
功能区分 ：若需阅读或工作，可搭配辅助光源（如3000K左右）。
总结 ：优先选择2700K-3000K暖光，结合可调色温功能，兼顾睡眠与日常使用需求。
温馨提示：
