对于俯卧撑初学者，刚开始时每天做10-15个俯卧撑是比较合适的。
作为一个初学者，首先你需要确保你的姿势正确，避免受伤。刚开始时，你可以每天做10-15个俯卧撑，然后随着体力的增强逐渐增加数量。这样做的目的是让你的身体逐渐适应这种新的运动方式，避免一开始就过于剧烈的运动导致肌肉酸痛或者受伤。
1.分级进行：初学者可以先从做5个一组开始，然后每天增加1-2个，直到达到10-15个一组。
2.定时锻炼：除了增加数量，定时锻炼也是非常重要的。你可以选择每天或者每隔一天做一次，每次做1-2组。
3.注意身体反馈：每个人的体力和耐力都是不同的，所以你应该根据自己的身体反馈来调整运动量。如果你感觉身体过于疲劳，那么你应该减少运动量；如果你感觉身体适应了当前的运动量，那么你可以适当增加运动量。
总的来说，俯卧撑是一种非常好的锻炼方式，但是作为一个初学者，你应该从易到难，逐渐增加运动量，同时注意身体反馈，避免过度运动。只有这样，你才能在锻炼身体的同时，避免受伤。
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