睡觉时全黑的环境更好。
黑暗的环境有助于产生一种名为褪黑素的激素，这种激素可以帮助我们入睡。当我们在黑暗中时，身体会产生更多的褪黑素，从而帮助我们更好地入睡。相反，如果有光线存在，身体可能会减少褪黑素的产生，使我们难以入睡。此外，黑暗的环境也可以减少外界干扰，帮助我们更好地放松和休息。
1.褪黑素的影响：褪黑素不仅有助于入睡，还可以调整我们的生物钟，帮助我们在白天保持清醒，晚上入睡。
2.光线类型的影响：不同类型的光线对褪黑素的产生有不同的影响。蓝光（如电子设备屏幕发出的光线）尤其会影响褪黑素的产生，而红色或橙色的光线影响较小。
3.光线强度的影响：光线的强度也会影响褪黑素的产生。即使是微弱的光线，也可能干扰褪黑素的产生。
因此，为了获得更好的睡眠质量，我们建议在睡眠时创造一个全黑的环境。如果完全黑暗的环境让您感到不安，您可以考虑使用眼罩或选择发出红色或橙色光线的夜灯。
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