在跑步机上一直是基础训练，可能是由于你的训练计划、身体状况和跑步机设置等因素所致。
首先，你的训练计划可能过于保守，需要逐步提升难度。基础训练通常是为了建立良好的运动基础和防止运动伤害，但是，如果你长时间保持基础训练，身体将不会得到进一步的挑战和改善。其次，身体状况也可能影响你的训练。如果你的身体还没有适应更高强度的训练，或者存在某些健康问题，你可能需要继续进行基础训练。最后，如果你的跑步机设置一直保持在基础训练的模式或速度，那么你也将一直在进行基础训练。
1.训练计划的调整：你应该定期评估你的训练计划，如果发现进步缓慢或者停滞不前，那么可能是时候提升训练难度了。你可以增加跑步的速度、坡度或者跑步的时间。
2.身体状况的检查：如果你的身体状况限制了你的训练，你应该寻求医生或者专业的健身教练的帮助。他们可以为你提供个性化的训练建议。
3.跑步机设置的调整：如果你的跑步机设置一直保持不变，那么你应该尝试改变设置，比如增加跑步的速度或者坡度。
总的来说，如果你在跑步机上一直是基础训练，你应该从训练计划、身体状况和跑步机设置等方面寻找原因，并进行相应的调整。只有这样，你才能更好地提高你的运动水平和健康状况。
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