饮食对于身高的影响确实存在，但是必须明确的是，身高主要由遗传因素决定，饮食只能在一定程度上起到辅助作用。要长高，需要营养均衡、充足的睡眠和适当的运动。那么，对于想要长高的你，应该吃什么呢？
首先，蛋白质是身体的基础，是生长发育不可或缺的营养素。肉类、奶类、豆类、蛋类等都是优质的蛋白质来源。其次，钙质是骨骼生长的重要元素，奶制品、海产品、绿叶蔬菜等都是钙的好来源。此外，维生素D能够帮助钙的吸收，可以从鱼类、蛋黄、牛奶中获取。最后，锌元素对于儿童和青少年的生长发育至关重要，可以从红肉、贝壳类海鲜、坚果、全谷类食物中获取。
1.保证营养均衡：除了上述的蛋白质、钙、维生素D和锌，还需要适量摄入其他营养素，如碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。不要过度偏食，保持营养的均衡摄入。
2.饮食时间：早餐一定要吃好，因为经过一夜的休息，身体需要能量和营养来开始新的一天。晚餐则应尽量轻量，避免影响睡眠。
3.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身高增长。建议每天至少进行半小时的中等强度运动，如跳绳、篮球、游泳等。
总的来说，想要长高，均衡饮食、适量运动和充足睡眠是关键。虽然饮食不能直接决定身高，但是一个良好的饮食习惯和生活方式对身体的发育是有益的。
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