每天吃一小把（约15-20颗）生花生米是有益的。
生花生米含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。它能够帮助调节血压、改善心脏健康、增强免疫力、促进消化等。然而，尽管生花生米有很多好处，但也需要注意适量食用。过量摄入花生米可能导致摄入过多的热量，从而可能增加体重。此外，对于那些对花生过敏的人来说，吃花生可能会引发严重的过敏反应。
1.营养价值：每100克生花生米大约含有563卡路里的热量，25.8克蛋白质，44.7克脂肪，16.1克碳水化合物，以及各种维生素和矿物质，如维生素E、B6、镁、钙、铁和锌等。
2.过敏问题：大约1-2%的人对花生过敏，这是一种常见的食物过敏反应。过敏反应的严重程度可以从轻微的口腔瘙痒到严重的过敏性休克。
3.食用方式：生花生米可以直接食用，也可以用来烹饪或烘烤。如果选择烹饪或烘烤，需要注意不要添加过多的油脂或糖，以保持其健康效益。
总的来说，每天适量吃一些生花生米对健康有益，但需要根据个人的健康状况和饮食需求来决定具体的食用量。如果你对花生过敏或有其他健康问题，应在食用前咨询医生或营养师的意见。
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