连续上网的时间长度应控制在每小时45分钟左右。
上网时间过长会对眼睛、生理健康、精神健康以及社交生活等方面产生不良影响。首先，长时间盯着电子屏幕会导致视力疲劳甚至视力下降，增加患干眼症和近视的风险。其次，长时间坐着不动，缺乏身体活动，可能导致肥胖、颈椎病、腰椎病等健康问题。再次，过度依赖网络，可能会引发焦虑、抑郁等精神健康问题。最后，长时间的网络生活可能会挤压到现实社交的时间，导致人际关系疏远。
1.视力保护：研究表明，每连续上网45分钟后，应该休息10分钟，看看远处，让眼睛得到休息。
2.身体健康：世界卫生组织建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧体育活动，或者75分钟的高强度有氧体育活动，以保持身体健康。
3.精神健康：美国心理协会的研究显示，过度使用数字设备可能会导致压力、焦虑和抑郁等心理健康问题。
因此，我们需要合理控制上网时间，每小时休息一次，同时保持足够的身体活动和良好的社交生活，以保护我们的身心健康。
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