如果你心里记恨父母，最好的疏导方法是进行有效的沟通，理解他们的行为，寻找和解的途径，并寻求专业的心理咨询帮助。
首先，试着去理解你的父母。他们的行为可能是出于对你的爱和关心，只是表达方式可能并不恰当。试着从他们的角度去看待问题，理解他们的动机。
其次，与父母进行有效的沟通。表达你的感受和想法，让他们知道他们的行为给你带来了伤害。沟通的过程中要保持冷静和理智，避免攻击性的语言。
再次，寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你处理这些复杂的情绪，提供有效的应对策略。
1）建立自我意识：意识到自己的情绪和感受是正常的，不要因此感到内疚或者羞愧。
2）寻求支持：向朋友、亲人或者信任的人倾诉，他们的支持和理解可以帮助你缓解情绪。
3）学习应对策略：如冥想、瑜伽、写日记等方式可以帮助你处理负面情绪。
总的来说，记恨父母是一种复杂的情绪，需要时间和耐心去处理。通过理解、沟通、寻求专业帮助和自我关怀，你可以逐渐释放这些负面情绪，走向内心的和解和成长。
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