根据权威医学和健康资料，室内空气湿度的适宜范围为 40%-60% ，具体建议如下：
核心范围
多数权威来源一致认为， 40%-60% 是人体感觉最舒适的湿度范围，既能避免干燥引发的皮肤、口干等问题，也能防止潮湿导致的霉菌滋生。
季节性调整
冬季 ：建议湿度控制在 30%-60% ，避免因室内外温差过大引发感冒或身体不适。 - 夏季 ：湿度可适当提高至 40%-80% ，但需通过空调、加湿器等设备调节，防止闷热。
特殊人群需求
老人/小孩 ：推荐 45%-50% ，有助于保持呼吸道湿润。 - 哮喘患者 ：建议 40%-50% ，减少过敏原刺激。
湿度过高或过低的影响
过高（>65%） ：易滋生细菌、霉菌，增加呼吸道疾病风险，同时使人感到疲惫、注意力下降。 - 过低（<40%） ：导致皮肤干燥、口干，可能加速病毒传播。
建议 ：使用湿度计定期监测，结合季节和需求调整设备。若出现持续不适，建议就医。
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