不开心的时候，可以通过以下几种方法让自己开心起来。
1.运动释放：适当的运动可以帮助我们释放压力，同时也能让我们的身体产生快乐的化学物质，比如跑步、瑜伽或者跳舞等等。
2.联系朋友：和朋友聊天、分享心情，可以让我们感觉被理解和支持，有助于情绪的缓解。
3.自我放松：通过冥想、深呼吸等方式让自己放松，让心情平静下来。
4.兴趣爱好：投身于自己热爱的活动中，无论是阅读、画画还是烹饪，都可以帮助我们转移注意力，忘却烦恼。
5.积极思考：尽量从积极的角度看待问题，或者为自己设定一些小目标，让自己有所期待。
1.科学研究表明，运动可以帮助我们产生内啡肽，这是一种能够带来快乐感的物质。
2.心理学上，社交支持对于情绪的稳定有着重要的作用，因此，和朋友分享心情可以有效地缓解压力。
3.自我放松不仅可以帮助我们缓解压力，还有助于改善睡眠质量，从而更好地应对生活中的挑战。
总的来说，不开心的时候，我们可以通过运动、联系朋友、自我放松、投身兴趣爱好和积极思考等方式来让自己开心起来。同时，也要记住，每个人都会有不开心的时候，这是完全正常的，不必过于自责。
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