在锻炼时，最大心率可以维持的时间取决于个人的健康状况、年龄、体能水平和锻炼类型。一般来说，对于健康成年人，最大心率可以维持在高强度锻炼中15-20分钟。
首先，最大心率的计算通常是通过220减去年龄来大致估计的，但这并不适用于所有人。其次，体能水平高的个体可以比体能水平低的个体维持更长的最大心率。此外，锻炼类型也会影响最大心率的维持时间。例如，间歇性高强度训练可能允许你在短时间内达到并维持最大心率，而持续的有氧运动则可能需要你在低于最大心率的水平上进行更长时间的锻炼。
1.健康因素：患有心脏疾病或其他慢性疾病的人可能无法维持最大心率，甚至在较低的强度下也可能感到不适。
2.年龄因素：随着年龄的增长，心肺功能会逐渐下降，因此，最大心率的维持时间也会相应减少。
3.训练水平：经常锻炼的人，特别是进行有氧运动和间歇性训练的人，可以维持最大心率的时间比不经常锻炼的人长。
总的来说，每个人在锻炼时可以维持最大心率的时间都是不同的，它受到健康状况、年龄、体能水平和锻炼类型等多种因素的影响。在进行锻炼时，最重要的是要根据自己的身体状况和能力来调整运动强度和时间，避免过度锻炼。如果你有任何健康问题，最好在开始新的锻炼计划之前咨询医生的建议。
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