夏天降温可通过以下科学方法实现，兼顾环境调节与个人防护：
遮阳与通风
安装遮光窗帘或百叶窗，深色布料可反射热量；
早晚凉爽时开窗通风30分钟，搭配风扇加速空气循环。
物理降温
使用湿拖把拖地或悬挂湿毛巾，利用蒸发吸热原理；
在风扇前放置冰块或冷水盆，增强降温效果。
轻薄透气
选择棉质、浅色衣物，避免紧身或深色材质吸热；
穿宽松鞋子，减少汗液积聚。
避免高温暴露
尽量减少户外活动，烈日下使用遮阳伞、帽子或防晒衣；
避免剧烈运动，高温时段选择早晨或傍晚锻炼。
充足补水
每日饮用2-3升水，及时补充流失盐分（可加少量盐或糖）；
避免饮用冷饮，改用温水或淡盐水。
清凉解暑
喝绿豆汤、西瓜汁等天然解暑饮品；
适当食用鸡鸭鱼肉等高蛋白食物，补充代谢所需。
空调与风扇
室内空调设定26-28℃，开启除湿模式；
使用吊扇或落地扇加速空气流动，提升体感凉爽度。
突发高温时可用湿毛巾冷敷额头或颈部，快速降温；
若体温超过38.5℃，需及时服用退烧药并就医。
注意事项 ：避免温差过大导致感冒，外出时关注天气预报，及时调整防护措施。
温馨提示：
