想要从124斤瘦下来，需要通过合理的饮食和适当的运动来实现。具体方法如下：
1.健康饮食：尽量减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食等。增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，以提供足够的营养并帮助饱腹。建议每天摄入的热量控制在1200-1500卡路里。
2.有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧体内脂肪，如慢跑、快走、游泳等。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。
3.力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，肌肉量的增加可以帮助提高新陈代谢率，从而帮助减肥。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。
4.良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。减少压力，避免情绪性进食。
1.减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。一般来说，每周减重0.5-1公斤是健康的减重速度。
2.减肥并不意味着要饿肚子，而是要学会合理搭配食物，吃得健康。
3.减肥的同时，也要注意保持良好的心态，避免因为过度追求瘦而影响了身体健康。
通过上述方法，坚持下来，相信你一定可以瘦下来。记住，健康才是最重要的，减肥的同时，也要注意保持健康。
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