常喝果汁确实对身体有好处，但也要适量并选择正确的类型。
果汁是由水果经过榨取或搅拌而成的饮料，它富含天然的维生素、矿物质和膳食纤维，对于补充日常所需的营养素具有一定的益处。以下是一些常喝果汁的好处：
1. 维生素和矿物质补充：新鲜果汁含有丰富的维生素C、A、K以及钾、钙等矿物质，能够增强免疫力，促进皮肤健康，对眼睛和骨骼发育有益。
2. 水果纤维：虽然果汁在榨取过程中会损失部分纤维，但相比没有纤维的纯果汁，含有部分纤维的果汁仍能帮助消化，预防便秘。
3. 抗氧化：果汁中的天然抗氧化物质如多酚和类黄酮有助于抵抗自由基，减少氧化应激，对心脏健康有益。
4. 提供能量：果汁中的糖分可以快速转化为身体能量，对于运动后补充体力有帮助。
然而，需要注意的是，果汁中的糖分含量较高，过量饮用可能导致血糖波动和体重增加，特别是对于糖尿病患者和控制体重的人来说。此外，新鲜榨取的果汁最好在短时间内饮用，以保持其营养价值。
选择100%纯果汁，避免添加糖分的果汁饮料。
限制每日摄入量，一般建议不超过2杯（约500毫升）。
避免空腹喝果汁，以免对胃部造成刺激。
对于胃酸过多或消化不良的人，应谨慎饮用。
总的来说，适量饮用果汁对身体是有益的，但应保持平衡，尽量选择新鲜榨取的果汁，并注意控制糖分摄入。
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