人体内含量最多的无机元素是钙。
钙是人体中最重要的矿物质之一，对人体的骨骼和牙齿的形成及维护起着至关重要的作用。它也是神经传递、肌肉收缩、血液凝固等生理过程中不可或缺的元素。钙占人体总重量的1.5%到2%，其中约99%存在于骨骼和牙齿中。
1.钙的需求量：根据中国营养学会的推荐，成年男性每日钙的推荐摄入量为800毫克，成年女性为1000毫克，孕妇和哺乳期妇女则需要更高的摄入量。
2.钙的来源：食物是钙的主要来源，奶类及其制品、豆类及其制品、海产品、绿色蔬菜等都是钙的良好来源。
3.钙的吸收：维生素D能够促进钙的吸收，因此，日常生活中应注意摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、牛奶等，或者适当进行日光浴，以促进体内维生素D的合成。
钙对人体的重要性不言而喻，因此，我们在日常生活中应注重钙的摄入，保证身体的健康。
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