发生地震时，首先应保持冷静，迅速评估周围环境。以下是一些具体的避险和救援步骤：
1. 立即寻找安全空间：如果身处室内，应迅速躲到坚固的家具下，如桌子、床下，或者卫生间等小空间内，以减少被坠物击中的风险。远离窗户、外墙和承重墙。
2. 关闭电源和燃气：如果条件允许，应立即关闭家中的电源和燃气，以防止火灾发生。
3. 保持通讯畅通：在确保安全的情况下，尽量使用手机或其他通讯工具与外界保持联系，告知家人和外界自己的位置和状况。
4. 等待救援：如果地震发生时无法逃离，应保持冷静，等待救援。保持空气流通，避免烟雾吸入。
5. 自救和互救：一旦地震停止，如果自己受伤或发现他人受伤，应立即进行自救和互救。对于受伤者，要优先进行止血、固定骨折等初步急救处理。
6. 遵循救援指令：当救援人员到达时，应遵循他们的指令，积极配合救援工作。
7. 避免恐慌和踩踏：在逃生过程中，避免恐慌和盲目拥挤，以免发生踩踏事故。
1. 地震发生前，应了解居住地的地质构造和地震历史，熟悉应急逃生路线和避难场所。
2. 家庭应备有应急包，包括急救用品、手电筒、备用电池、哨子等，以便在紧急情况下使用。
3. 学校、企业等机构应定期进行地震应急演练，提高员工的逃生和自救能力。
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