要忘记不开心的事，可以从自我调整、改变环境和寻求帮助三个方面来达到目的。
首先，自我调整是关键。你可以尝试通过运动、冥想或者写日记等方式，将注意力从不开心的事情上转移开，让自己的心情得到放松和舒缓。其次，改变环境也有助于忘记不开心的事。比如你可以去旅行，或者换一个工作和生活环境，让新的环境和新的事物帮助你摆脱旧的记忆。最后，寻求帮助也是非常重要的。你可以向朋友、家人或者心理咨询师倾诉你的困扰，让他们帮助你解决问题，或者提供新的视角和建议。
1.自我调整：一项研究显示，运动可以有效提高人的心理健康状况，帮助人们忘记不开心的事。这是因为运动可以刺激大脑释放内啡肽，这是一种能让人感到快乐的化学物质。
2.改变环境：根据心理学家的研究，环境对人的心理状态有着重大影响。通过改变环境，可以打破旧的习惯和记忆，帮助人们忘记不开心的事。
3.寻求帮助：心理咨询师的一项调查显示，向他人倾诉自己的困扰，可以有效减轻心理压力，帮助人们忘记不开心的事。
总的来说，要忘记不开心的事，需要从自我调整、改变环境和寻求帮助三个方面同时进行。只要我们愿意尝试和改变，就一定能够摆脱不开心的记忆，重新找回生活的快乐。
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