秋天易犯困的原因可归纳为以下五点，涵盖生理、环境及生活习惯等多方面因素：
日照时间缩短
秋季白天逐渐变短，人体褪黑素分泌增加，导致生物钟紊乱，易产生困倦感。建议增加户外活动，适当晒太阳以调节生物钟。
季节温差大
早晚温差较大，人体需消耗更多能量适应温度变化，可能引发疲劳。保持室内适宜温度，及时增减衣物可缓解不适。
代谢与水盐失衡
夏季大量出汗导致水盐代谢失调，秋季身体进入休整期，消化和心血管负担减轻，可能伴随困倦。建议合理饮食，保持水分平衡。
生物钟与睡眠质量
生物钟调整期及睡眠不足是常见原因。秋季睡眠模式可能改变，需保证充足睡眠，避免熬夜。若长期困倦，建议就医排查睡眠障碍。
身体疲劳与心理因素
夏季过度用脑或体力消耗大，秋季易积累疲劳；同时，秋季情绪波动可能影响睡眠和精神状态。建议适当休息，保持积极心态。
若调整后仍持续困倦，建议及时就医排查疾病因素（如甲状腺功能异常、贫血等）。
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