上海人中秋节的传统美食以月饼、鸭子、芋艿和毛豆为核心，搭配酒酿小圆子等甜品，形成独特的节日饮食文化。具体如下：
月饼
作为中秋必备，上海月饼以鲜肉月饼为经典，外皮酥脆、肉馅鲜嫩，老字号如光明村、泰康真老大房备受推崇。广式月饼（豆沙、莲蓉等）和网红口味（芋泥、小龙虾）也广受欢迎。
鸭子
吃鸭是上海中秋传统习俗，代表“滋阴生津”。常见做法包括盐水鸭、烤鸭、酱鸭和八宝鸭。八宝鸭以糯米、鸭肉、冬菇等八种食材制成，口感丰富。
芋艿
象征团圆与吉祥，常与毛豆同煮（“毛豆荚烤芋头”）或清蒸。芋艿的谐音“运来”寓意好运连连，部分家庭还会将芋艿与扁尖笋炖汤。
毛豆
象征兄弟姐妹团结，传统吃法为“毛豆荚烤芋头”，选用本地“牛踏扁”毛豆，豆子扁平肥大，甜津津的。荚的谐音“佳”“吉”寄托吉祥愿望。
酒酿小圆子
甜品代表团圆，甜酒酿搭配桂花香气，象征家庭和睦。需注意糯米粉汤圆易消化，不宜过量。
其他习俗 ：部分家庭会准备老鸭粉丝汤（滋补佳品）或蟹类（如太湖蟹），但月饼、鸭子、芋艿和毛豆仍是核心选择。
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