早餐吃什么热量低，对于高中生来说，可以考虑选择全麦面包、鸡蛋、牛奶、燕麦片、新鲜水果等食物。
全麦面包含有丰富的纤维素，能增加饱腹感，减少午餐的食量；鸡蛋是优质蛋白质的来源，能提供能量，有助于维持身体健康；牛奶是钙质的重要来源，能帮助骨骼发育；燕麦片含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能提供持久的饱腹感，有助于控制体重；新鲜水果富含维生素和矿物质，能提供身体所需的营养。
1.早餐应选择低糖、低脂肪、高蛋白的食物，以减少热量的摄入。例如，可以选择瘦肉、鱼、豆腐等低脂肪、高蛋白的食物，避免食用油炸食品、糖分过高的糕点等。
2.高中生正处于生长发育的关键期，早餐应该注重营养均衡。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还需要摄入足够的维生素和矿物质。例如，可以选择新鲜蔬菜、水果、牛奶等食物，以提供身体所需的营养。
3.高中生学习压力大，早餐应该选择能够提供持久能量的食物，避免血糖波动过大。例如，可以选择含有复杂碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片等，这些食物能缓慢释放能量，避免血糖过快升高。
总的来说，早餐吃什么热量低，高中生应该选择全麦面包、鸡蛋、牛奶、燕麦片、新鲜水果等食物，同时注重营养均衡和持久能量的提供。
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